Thói quen hàng ngày ảnh hưởng lớn đến kết quả tập luyện và sức khỏe tổng thể. Uống đủ nước, ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ
Xây dựng chế độ ăn cân bằng kết hợp luyện tập thường xuyênXây dựng chế độ ăn cân bằng kết hợp luyện tập thường xuyên
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng là nền tảng quan trọng để duy trì sức khỏe và hiệu quả tập luyện. Chế độ này bao gồm protein, carbohydrate, chất
Chọn thực phẩm đúng cách trước và sau khi tập luyệnChọn thực phẩm đúng cách trước và sau khi tập luyện
Ăn uống hợp lý trước và sau khi tập luyện giúp cơ thể có đủ năng lượng và phục hồi nhanh chóng. Trước khi tập, nên lựa chọn thực phẩm